Thương hiệu nổi tiếng quốc gia

Rối loạn tiền mãn kinh và cách khắc phục

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh. Vậy mãn kinh là gì? Mãn kinh là tình trạng hết kinh vĩnh viễn sau khi buồng trứng ngưng tiết estrogen. Mãn kinh được xác định chắc chắn khi hết kinh liên tục trong 12 tháng. Tiền mãn kinh thường xảy ra đối với phụ nữ ở độ tuổi từ 45-50, có thể kéo dài 2-5 năm với các rối loạn kinh nguyệt(rối loạn kinh nguyệt ở giai đoạn này gọi là rối loạn tiền mãn kinh).

Rối loạn tiền mãn kinh và cách khắc phụcTiền mãn kinh thường xảy ra đối với phụ nữ ở độ tuổi từ 45-50

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiền mãn kinh

Do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố tố hướng sinh dục dẫn tới sự rối loạn trong trưởng thành của noãn bào. Điều này đưa đến những chu kỳ không rụng trứng hoặc rụng trứng khó khăn(kinh nguyệt không đều, kéo dài, dây dưa). Do đó, đầu tiên là lượng progesterone giảm rồi đến lượt estrogen giảm.

Những biểu hiện rối loạn tiền mãn kinh và cách khắc phục

1.Rối loạn kinh nguyệt:

Đó là biểu hiện chủ yếu nhất trong thời kì tiền mãn kinh: vòng kinh dài, ngắn và đôi khi ra huyết bất thường.

Cách khắc phục

  • Chỉ khi nào ra huyết nhiều quá, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt thì mới cần nhờ đến sự can thiệp của nhân viên y tế để cầm máu, nếu không cứ để tự nhiên, giữ gìn vệ sinh kinh nguyệt tốt, sẽ đến lúc kinh ngừng hẳn.
  • Lưu ý: kinh phải mất hẳn trên 12 tháng mới chắc chắn là mãn kinh thật sự. Nếu chỉ mất kinh vài ba tháng, nên cẩn thận để tránh có thai ngoài ý muốn.
  • Ngoài ra, có thể có giảm ham muốn tình dục do khô âm đạo, mụn trứng cá, tóc rụng, mệt mỏi kinh niên, lông mặt mọc rậm, da khô, nhám, nhăn nheo do mất dần lớp mỡ dưới da, tuyến vú trở nên mềm nhão, giọng nói bị ồ….âm đạo khô teo gây đau khi giao hợp. Nhiễm trùng tiết niệu và són tiểu do niêm mạc đường tiết niệu cũng bị khô teo. Một số người đi tiểu nhiều lần, tiểu khó vì niệu đạo bị xơ cứng.
  • Cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất, nên ăn cơm gạo trắng thường ngày có xen lẫn gạo lức để bổ sung nhiều vitamin nhóm B, bổ sung lượng calcium có trong bơ sữa, yaourt giúp làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu, tăng lượng magnesium có trong trái cây, rau quả, đồng thời qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress. Nên ăn dưa hấu để cung cấp một phần chất xơ và nước sẽ giúp cơ thể chống được táo bón và đặc biệt cơ thể cần một lượng nước cho cơ thể.
  • Tránh các thức ăn có nhiều muối, dùng nhiều thức ăn giàu kali như cam, quýt, chuối, tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Cần tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan…

2. Cơn bốc hỏa

Những cơn bóc hỏa thỉnh thoảng xảy ra, do rối loạn vận mạch làm nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đỏ mặt, đổ mồ hôi, nhiều nhất là về đêm, gây khó chịu, mất ngủ. Có thể kèm cảm giác nặng chân, vọp bẻ…

- Tâm sinh lý thay đổi đa dạng. Có người tính tình trở nên trầm mặc, lo âu, băn khoăn, chán nản hay thất vọng, thường không vừa lòng với môi trường xung quanh. Người ta nhận thấy có đến 46% phụ nữ bị mất ngủ, mệt nhọc trong thời kỳ mãn kinh, vận động chậm chạp, mất hứng thú trong quan hệ vợ chồng. Trạng thái dễ kích động, cáu gắt, hay gây gổ.

- Các triệu chứng này kéo dài độ vài năm rồi tự hết, do cơ thể đã quen dần với tình trạng thiếu hụt Estrogen. Tuy nhiên, cũng có người thấy những triệu chứng này nặng hơn khi đã chuyển sang giai đoạn mãn kinh thật sự.

Các khắc phục cơn bốc hỏa

  • Uống một cốc nước lạnh khi bắt đầu cơn bốc hỏa. Tránh dùng đồ uống có cồn hoặc cà phê vì chúng làm tăng mức độ khó chịu của cơn bốc hỏa.
  • Giảm lượng rượu vang đỏ (rượu nho), sô cô la và phô mai vì những hóa chất trong đó có thể ảnh hưởng tới thân nhiệt, làm khởi phát cơn bốc hỏa.
  • Không hút thuốc vì nó làm trầm trọng thêm cơn bốc hỏa.
  • Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát làm từ vải sợi tự nhiên. Nên mặc nhiều lớp để có thể tháo bớt khi cơn bốc hỏa xuất hiện.
  • Lúc ở nhà, hãy hạ thấp nhiệt độ của máy điều hòa. Khi tới chỗ làm, nhớ mang theo một chiếc quạt xách tay nhỏ.
  • Chỉ đắp chăn (mền) nhẹ khi ngủ.

Ngoài ra, còn có các biểu hiện khác như: Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, mất ngủ, tim đập nhanh, các cơn “bốc hoả”, thay đổi tính tình, tăng cân, có polype và u xơ, ợ nóng, loãng xương, thậm chí bị viêm đa khớp …. đến giai đoạn mãn kinh,  lo âu, thay đổi tính khí, trầm cảm và đổ mồ hôi đêm trở nên trầm trọng hơn,  tiểu nhiều, đau hoặc nóng rát khi tiểu tiện, són nước tiểu và mất ham muốn tình dục do âm đạo khô…. Mất ngủ cũng là biểu hiện thường gặp, có trường hợp bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ, hoặc sau khi ngủ dễ tỉnh giấc mà không ngủ lại được, hay mê sảng .

    Liệu pháp giảm rối loạn tiền mãn kinh

  • Để giảm thiểu các rối loạn tiền mãn kinh, người ta đã đưa ra nhiều biện pháp, trong đó liệu pháp hormon thay thế được cho là có hiệu quả tốt.
  • Liệu pháp này là việc sử dụng estrogen kết hợp với progesteron hoặc không nhằm bù đắp cho việc thiếu estrogen nội sinh, giúp làm giảm các triệu chứng vận mạch, giảm các dấu hiệu ngoài da, lông tóc móng…, giảm viêm teo đét hệ niệu dục, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (đến 50%), giảm nguy cơ loãng xương (đến 30%). Liệu pháp này nên được sử dụng ngay khi tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, với liều lượng estrogen thấp nhất có thể đạt được hiệu quả điều trị. Progesteron được dùng kết hợp trong khoảng 10-14 ngày của nửa sau đợt dùng estrogen cho giống với chu kỳ sinh lý.
  • Việc dùng liệu pháp hormon thay thế có thể có một số tác dụng phụ như làm tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung, u vú, tăng huyết áp… Vì vậy người phụ nữ muốn sử dụng liệu pháp hormon thay thế phải được khám bởi các thầy thuốc chuyên khoa để loại trừ chống chỉ định và theo dõi chặt chẽ trong suốt quá trình điều trị. Bên cạnh việc dùng thuốc, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý (tăng cường vitamin C, B, D, giảm chất béo, bỏ các chất kích thích), thể dục thể thao đều đặn, chế độ nghỉ ngơi, làm việc điều độ cũng đóng vai trò quan trọng trong giảm các rối loạn tiền mãn kinh.

Sưu tầm

Ý kiến của bạn

*