Thương hiệu nổi tiếng quốc gia

Kẻ thù số 1 của bệnh loãng xương – Muối

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nếu trong chế độ ăn uống của họ có chứa một lượng lớn muối thì sẽ tăng nguy cơ bị “thất thoát” hàm lượng khoáng chất trong xương so với những chị em phụ nữ khác cùng độ tuổi.

Kẻ thù số 1 của bệnh loãng xương – Muối

Chính vì thế, các chuyên gia thuộc Viện Lão Khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng mỗi ngày bạn chỉ nên thu nạp không quá 2.300 gam muối, nhưng điều này cũng không có nghĩa là bạn nên “kiêng” hẳn việc ăn muối, mà hãy ăn muối một cách hạn chế.

Để giúp cho bộ xương luôn chắc khỏe, giảm nguy cơ bị loãng xương thì trong chế độ ăn uống thường ngày bạn nên quan tâm chú trọng tới việc bổ sung hàm lượng canxi và vitamin D. Vitamin D được xem như một chất “xúc tác” giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi.

Về liều lượng canxi cơ thể cần mỗi ngày được các chuyên gia khuyến cáo như sau:

  • Người trên 50 tuổi nên bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày, điều này tương đương với 240 gam sữa tươi.
  • Những người lớn tuổi hơn cần bổ sung 1.200 mg canxi – tương đương với 1,5 cốc sữa tươi.

Ý kiến của bạn

*